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健身需要我们要有正确的态度对待,让你更快进步

   日期:2020-06-29     浏览:17    评论:0    

做健身行业久了,跟很多的健身新手及朋友接触过,发现有时难以进步的主要原因其实是对健身的态度,由衷的分享下这篇文给各位健身和考虑健身的朋友,希望可以让你健身路上更快进步!


1)身体健康才是健身的首要目标

在健身房经常会有朋友锻炼姿势不正确,还拼命举起超出自己能力范围的重量,这除了大大减低训练效果,还加大受伤风险。因此,为了你的健康着想,请务必学会正确姿势及技巧,然后再慢慢加大训练强度。

2)健身是一种生活态度

刚刚接触健身的朋友,大多只把注意力放在训练那1个小时上,而忽略了训练以外的23个小时!每次竭尽全力的训练固然重要,但能否保持饮食及作息上的自律也很关键!

不少健身的朋友在训练时都很刻苦努力,可是却看不到什么效果,为什么呢?有些可能经常饮酒,有些可能天天都要吃宵夜,有些则可能一星期只训练一次。如果你也是其中一份子,而你又真的下定决心去改变自己的体形,你应该从这一秒开始检视自己是否过着健身人士应有的生活。


3)保持踏实心态

很多健身新手追求最好的训练动作、计划、营养食物、以及魔法般的营养保充剂,想让自己一下子拥有男模般的身形,可是世上根本没有这些东西!

只有保持坚毅自律,作息定时,饮食健康,所有的训练计划都能让你练出一身美好的肌肉。

4)律己以严,待人以宽

有一些健身多年的人,总认为自己永远是对的,别人都是傻B。只顾批评别人,而没有用同样态度检视自己的技术及进度,这样只会害了自己,让无限放大了的自我阻碍进步的空间!因此,当看见一些你认为是错的动作或概念时,不妨用有善的态度讨论一番,有时你认为对的东西有可能是错的,相反亦然,被批评的朋友亦不妨放开胸襟,一起讨论,只有这样才可教学相长,一起进步。

5)健身不是非黑即白

很多朋友喜欢就一些问题争拗,例如深蹲时膝盖可否超过脚尖、空腹跑步能否燃烧更多脂肪、杠铃是否比哑铃有效等等,这些问题根本不可能有适合全世界的标准答案。

大家要知道,健身是有一些大原则要注意,如时刻注意关节压力、身体姿态等,在这些大原则以外,还有很大的空间让各位自己去微调、试验,直至找到最适合你的方法。每个人的身体结构及运作方法都是独一无二,我们无法要求每个人都做同一样的训练而得到同一样的结果,就例如下肢长的朋友是没有可能在腰部不受压力下,而保持膝盖在脚指以内,因此,不要轻易否定任何东西,否则你可能会错过最适合你的肌肉训练。


6)如果健身是赛跑,那会是一场马拉松

你需要时间去认识你的身体,慢慢地试验不同的训练动作、方法、计划、饮食,以至找到最适合自己的一套,再持之以恒地训练、控制饮食及作息,才可达到你想要的效果。

不要妄想你能在短时间内练成男模的身材,那是绝对不可能的,除非你能全职训练,并聘请专业教练及营养师帮你计划及管理所有健身相关事项。如果你有贪图短时间的效果,你只会因为失望而放弃训练,永远都达不到你想要得到的身形。
 
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